Лучшие идеи и одежда для спортивных тренировок дома

Коронавирус и режим самоизоляции, введенный властями, заставляет нас менять привычный распорядок жизни: кто-то перешел на работу из дома, кто-то ушел в отпуск, но так или иначе мы стали проводить дома больше времени.

Психологи рекомендуют не менять кардинально режим и постараться сохранить привычки, составляющие основы вашей ежедневной рутины: пить кофе, если привыкли баловать себя чашечкой по дороге на работу или после обеда в офисе, носить красивую одежду даже дома (особенно в тех случаях, когда вам нужно работать и сохранять собранность) и, общаться с друзьями, заменив живые встречи на видеочаты и, конечно, не отказываться от спортивных тренировок. Сейчас, когда мы стали меньше двигаться, они особенно необходимы и помогут сохранять бодрость и спокойствие.

NordVPN WW, up to 71% off + 3 months extra

Read

Даже если у вас дома нет спортивных тренажеров и специального оборудования, вы можете выбрать направление, которое вам больше нравится и подходит по состоянию здоровья, а потом заниматься при помощи онлайн-уроков, приложений или курсов в Youtube или Instagram.

Вы можете выбрать:

йогу (полезно как для тела, так и для души!)
курсы по растяжке (помогают укрепить мышцы и научиться концентрации).
барре (упражнения из балета — это не только полезно, но и очень красиво)
аэробика (найдите в Youtube упражнения Синди Кроуфорд или любую другую аэробику того времени, и хорошее настроение, а также подтянутые мышцы гарантированы!)
пилатес (спокойные тренировки прекрасно подойдут новичкам).

Но, что бы вы ни выбрали, без комфортной спортивной одежды и обуви вам не обойтись. Необходимый минимум — это поддерживающий топ-бра, футболка, бриджи или лосины и кроссовки. Заниматься в носках или босиком не стоит даже дома. Исключение составляет йога и растяжка.

К тому же красивая спортивная одежда — дополнительный источник мотивации для тренировок. Не стоит заниматься спортом в той же одежде, в которой вы ходите дома. Это, во-первых, негигиенично, а во-вторых, подсознательно вы не можете полностью переключиться на тренировку.

Топы